CONOCE A LOS NUEVOS ESTUDIANTES ASESORES

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PREPARATE PARA LOS FINALES

QUÉ HACER ANTES

1. Haz una lista de los temas que van para el examen final.
2. Dales prioridad en función del énfasis que haya hecho el profesor en clases.
3. Combina el estudio individual con el grupal.
4. Evalúa lo aprendido: expresa con tus palabras aquello que estudiaste.
5. La noche anterior al examen: Duerme bien y evita tomar estimulantes, mantén la calma si descubres que no recuerdas todo con detalle, realiza cualquier actividad que contribuya a que te sientas relajado,          Prepara los materiales que debes llevar al examen.

QUÉ HACER DURANTE 

1. Usa ropa cómoda y haz el examen en una posición en la que te sientas cómodo. 
2. Revisa el examen completo antes de empezar a responder. 
3. Organízate según la cantidad de preguntas, complejidad y puntaje. 
4. Comprende la tarea que se te pide (describir, comparar, analizar…) Si tienes dudas, acláralas con el profesor.
5. Responde primero las preguntas en las que estás mejor preparado. 
6. Haz un pequeño esquema de palabras clave para cada pregunta. Así recordarás todos los elementos importantes a la hora de responder. 
7. Escribe de manera ordenada para que el profesor pueda entender tu respuesta.
8. No pierdas tiempo en tratar de contestar algo que no sabes; pasa a la siguiente.
9. Si te sobra tiempo, revisa tus respuestas.

NO ME OLVIDES Parte 2

NO ME OLVIDES Parte 1

ESTRATEGIAS PARA EXAMENES

¿CÓMO SE LO DIGO?

Escrito por: Liza Guilbert

Estás hablando con tu novio y te dice algo que no te gusta y piensas: “¿será que le contesto que no me gustó, que me pareció ofensivo, o mejor no, porque si se molesta y me dice que soy una enrollada?”

Tu mamá te reclama que no arreglaste tu cuarto, o que en época de parciales no estás nunca en casa: “¿tú crees que esto es una pensión? sólo vienes a dormir”.

El profesor corrige tu examen y suma mal los puntos de tu calificación y cuando se lo informas te dice “no es revisión de examen es notificación de errores”.

¿Cómo se lo digo? Te preguntarás tú. ¿Cómo expreso mi malestar sin agredir al otro y a la vez expresar mi opinión y hacer valer mis derechos?

Una forma de hacerlo es siendo asertivo al comunicarte y utilizando:

1. Parafraseo, decir con tus propias palabras lo que entendiste de lo que te dijeron, chequeando las percepciones.
2. Ser descriptivo de conductas específicas que te molestan que puedan ser modificadas en el momento preciso, inmediatamente después de ocurrida la conducta; y no ser evaluativo ni generalizante.
3. Expresar cómo sentiste su conducta, como te afecta su conducta.
4. Tener en cuenta tanto tus necesidades personales como las necesidades de quien recibe la información, sin agresividad ni egoísmo.
5. Comprobar si el mensaje ha sido recibido, pidiéndole al otro que te repita con sus propias palabras lo que has comunicado.

Te invito a que empieces a utilizar estas estrategias para comunicarte más efectivamente con los demás.

¿AGREGAR O NO AGREGAR?

Escrito por: Argelia Medina

Con las redes sociales recuperamos viejos amigos, mantenemos el vínculo con los que están lejos, compartimos nuestros intereses y encontramos un espacio para expresarnos, sin embargo también nos arriesgamos. No hablo de los hackers informáticos que pueden robar tu información (si les interesara), ni de los usos que dan las páginas personales a tus datos (descritos en los “términos y condiciones de uso” que nunca leemos), sino de los comentarios y personas que nosotros mismos incluimos en ellas.

Las personas a las que das acceso a tu perfil en un segundo pueden exponer tu intimidad, incluso sin mala intención, basta un comentario público o una foto que no querías exponer. Y como si fuera poca la imprudencia ajena, nuestro propio descuido puede llevarnos a las situaciones más embarazosas.

Entonces, ¿la culpa es del facebook? Cuando ingresamos a estos sitios lo hacemos de manera voluntaria, nosotros exponemos nuestras vidas, elegimos nuestros “amigos” y lo que decidimos compartir con ellos. Estas páginas sólo magnifican el alcance de nuestras acciones, pero al final somos nosotros los que decidimos.

Piénsalo ¿dirías en voz alta en tu aula de clase o en tu oficina las cosas que colocas en tu estado? ¿No? Entonces elige y limita quien puede leerlo, pero sobre todo, piensa lo que escribes. ¿Te molestaría ver alguna de tus fotos en una valla publicitaria? No la publiques, define quien puede ver las fotos en las que seas etiquetado y, sobre todo, en público hazte responsable de tus acciones y en privado no permitas que te fotografíen si no quieres.

Abre las puertas de tu intimidad sólo si estás dispuesto a asumir el riesgo, cuida a quién das acceso a tu información y no agregues a tu vida gente con la que no estás dispuesta a compartirla.

¡LIE TO ME!

Escrito por: Adriana Dona

Alguna vez te has preguntado si eso de detectar las mentiras, o simplemente las emociones de otros, como en las series de TV, es verdad? Pues algo hay de cierto! Cuando nos comunicamos en forma presencial lo hacemos con todo nuestro cuerpo, y además de las palabras en si, apoyamos (o no!) nuestro mensaje de manera No Verbal. Estos mensajes no verbales se transmiten a través de gestos, movimiento de los ojos, expresión facial (las famosas micro expresiones!), posición de brazos y manos, postura, tono de voz y uso del espacio personal. Así, al comunicarnos, una gran parte del mensaje que transmitimos es no verbal. Y quien no podría confirmar esto! Si notamos cómo, a veces, todo se complica cuando “hablamos” a través de Facebook, SMS, emails o simplemente por teléfono… “Pero si yo no dije eso”…

A ver... constantemente, estamos transmitiendo mensajes con todo nuestro cuerpo. Sin embargo, al fijarnos sólo en la cara podemos obtener muchísima información de ese lenguaje no verbal. Al analizar las microexpresiones … las que? Si, esas expresiones faciales involuntarias que duran una fracción de segundo y revelan tus emociones de manera delatora… podríamos tener una idea más clara de las emociones de una persona y de su congruencia comunicándose. Casi todos tenemos “algo” de esta habilidad, es lo que nos hace identificar las emociones de otros. Claro, hay personas que "leen" mejor el lenguaje No Verbal que otras, de manera natural o entrenándose para esto.

Hey!! Y que tal si prestáramos más atención a estos signos no verbales de la comunicación? Nos convertiríamos en detectores andantes de mentiras? Te gustaría? Bueno, de pronto no sería tan divertido saber todas las emociones de todas las personas con las que hablamos, pero si sería valioso que pudiéramos mejorar nuestra forma de comunicarnos y así evitarnos unos cuantos malos entendidos y hasta mejorar nuestras relaciones personales. Y cómo?.. algunas sugerencias:

• Observa lo que la gente comunica en forma No Verbal.
• Nota cuándo las personas malinterpretan lo que dices y toma conciencia tus propios signos No Verbales en esas ocasiones.
• Evita manipular conscientemente tu lenguaje corporal y expresiones faciales, la mayoría de la gente puede detectar inconsistencias en la comunicación de forma natural, y causarás desconfianza.
• Considera todas las señales No Verbales, evita hacer conclusiones basándote sólo en un gesto.
• Práctica la asertividad, así no tendrás que mentir, podrás decir lo que piensas y pedir lo que quieres sin herir a otros... y además tu cuerpo no te delatará.

Tiempo de retiros y traslados...

Se acercan las fechas tope para realizar los trámites de retiros parciales o totales de materias... ¿Te has planteado la posibilidad de cambiar de carrera? ¿Has pensado en retirar algunas o todas las materias que estás cursando? ¿En qué consisten estos trámites? Si tienes alguna duda entra a nuestra página web donde encontrarás información de tu interés.

http://www.ucab.edu.ve/cadh.html

El chocolate oscuro alivia el estrés emocional

United Press International. Noviembre 12 2009

Lausana, Suiza

Científicos suizos afirman que la gente que sufre de tensión y come cocholate oscuro sí logran, de hecho, disminuir el estrés emocional.

Sunil Kochhar del centro de investigación de Nestle en Lausana, Suiza, condujo un ensayo clínico que involucró a 30 sujetos humanos, los cuales fueron clasificados en personas con baja y alta ansiedad, utilizando cuestionarios psicológicos previamente validados.

La orina y el plasma sanguíneo de los sujetos fue recolectado durante 3 días al principio, a la mitad y al final del estudio de dos semanas.

"El estudio provee fuerte evidencia de que el consumo diario de 40 gramos de chocolate oscuro durante un período de dos semanas es suficiente para modificar el metabolismo de voluntarios humanos saludables" mencionaron los investigadores en su declaración.

Profesor Asesor

EL docente universitario como acompañante integral del proceso de formación profesional y académica de los estudiantes, va más allá de ser un transmisor de conocimientos para convertirse en un acompañante de la vida universitaria del estudiante.

La vida universitaria representa un reto académico para los estudiantes, se les exige dominar saberes, habilidades y destrezas. Pero cada vez más el docente universitario es consciente de su influencia en una forma de ser como profesional, académico y como persona, a esto nos referimos con acompañante integral.

La formación del docente como acompañante se ve favorecida con un entrenamiento en destrezas básicas para la ayuda en contextos universitarios. Estamos hablando de la formación en estrategias de comunicación, que le permitan asumir una posición de escucha. Técnicas de estudio que fomenten en el estudiante el ser consciente de cómo aprende. Conocimiento de los factores que afectan la toma de decisión vocacional. Técnicas básicas para brindar primeros auxilios psicológicos ante situación de crisis emocional. Por el último, el aprovechamiento de los recursos de las tecnologías de comunicación e información en brindar apoyo psicoeducativo al estudiante universitario.

El Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano (CADH) de la Univerisidad Católica Andrés Bello (UCAB) ha diseñado un programa de formación para el profesor universitario para prepararlo como acompañante del proceso de formación profesional, académica y personal del estudiante universitario. En colaboración con el Centro de Estudios en Línea de la UCAB, el CADH inicia la formación en línea del Profesor Asesor.

¿Estás insatisfech@ con tu cuerpo?

Elaborado por Marianella Oropeza
(Estudiante de Psicología)

El Trastorno Dismórfico Corporal se define como una preocupación excesiva por algún defecto imaginado del aspecto físico, que provoca un sufrimiento y deterioro significativo en la persona (DSM-IV), pues afecta su autoestima, pensamientos y conductas, siendo extremadamente crítica con su físico a pesar de no tener un defecto real y cuyas creencias no son compartidas por los demás. Afirma no poder ser querida y respetada por otros, ser anormal, rara, inferior o descuidada en su apariencia. Pueden aislarse socialmente, evitando lugares públicos (discotecas, mercados, playas) y ocultándose a través de ropa, maquillaje, postura o movimientos. En casos graves pueden rehusar trabajar en un sitio si implica una exposición reiterada del defecto. Son frecuentes las conductas de mirarse repetidamente al espejo, rituales de arreglo, comparar el propio cuerpo con otros, pedir insistentemente la aprobación de su aspecto. Pueden mostrar agresión hacia sí mismos, hacia los demás y es frecuente antecedentes de ideación e intentos suicidas.

Existen cada vez más jóvenes obsesionados por tener un cuerpo perfecto, que puede conducirles al quirófano y los hace más sensibles al desarrollo de este trastorno, que más que un tema físico afecta la salud mental del individuo y amerita atención especializada.

"Estoy depre..."

Elaborado por Lis Santamaría
Pasante Escuela de Psicología

Seguramente has escuchado o dicho esa frase aun cuando puedes confundir depresión con tristeza, debido a la relación que existe entre ambas. Sin embargo, no son sinónimos y difícilmente se pueden intercambiar.

La depresión constituye una alteración del estado de ánimo caracterizado por la vivencia de una intensa tristeza que suele durar semanas-meses y hasta años (a diferencia de la tristeza que se da por períodos cortos). Implica un deterioro considerable en la persona y su adaptación al medio; pérdida o ganancia de peso; hipersomnia o insomnio. A nivel cognitivo y emocional presenta sentimientos de culpa o inutilidad excesivos/inapropiados, evidencia una visión pesimista de los acontecimientos otorgándose una gran responsabilidad ante los fracasos, mientras que atribuye los éxitos a la “suerte”, falta de interés en la mayoría de las actividades que anteriormente le resultaban atractivas y apasionantes; le cuesta concentrarse, pensar y decidir.

En la mayoría de las ocasiones su rendimiento académico y/o laboral suele mermar considerablemente, así como su funcionamiento general (tiene mayor propensión a accidentes).

Cuando la depresión se agrava, la tristeza se intensifica y las consecuencias son apremiantes (ej: pérdida del año escolar, o del empleo), aparecen ideas recurrentes de muerte e/o ideación suicida, que pueden concretizarse en un plan más elaborado en la medida que se complica el cuadro.

La depresión no es irreversible, ni incurable. Lo importante es que entendamos que no es una tristeza pasajera que se aliviará con el tiempo, con un gran esfuerzo de la persona deprimida. Necesita tiempo y tratamiento especializado, así como comprensión y apoyo de familiares, amigos y seres queridos.

Si conoces a alguien deprimido, o crees que cumples con varias de estas características, ponte en contacto con nosotros: CADH, edif. de laboratorios, PB.

“¡Aclara el humo, chama!”

Por Yanira Hernández

- No aguantaba más!, Menos mal que se terminó la clase. Me muero por un cigarro.
- ¿Desayunamos?
- Sí, pero primero déjame fumarme el cigarrito, “un cigarrito y un café”. Jijijiji
- Siéntate en la ventana para que no me caiga el humo, por fa.
- Está bien. Cualquiera cae que nunca te han echado humo, ni que fuera la única que fuma.
- No es eso, lo que pasa es que me molesta y tú lo sabes. Yo sé que no eres la única, que todo el mundo fuma, pero tú eres mi amiga, te aprecio y además eres la persona con quien siempre me la paso. A veces pienso que pierdes la cuenta de cuantos te fumas, porque cuando tenemos un examen o cuando ves a este chamo yo veo que apagas uno y prendes otro.
- No vale, no es tan así. Yo sé que tú me quieres y que no quisieras que tenga vicios, pero me gusta fumar. Yo dije que lo voy a dejar cuando terminen las clases, vas a ver … Kof, kof (tosiendo)… ¿Viste que chamo tan bello ese?… Kof, kof (tosiendo otra vez).
- ¡Aja! cambiaste el tema, ¿no? bueno, prométete a ti misma que vas a dejar de fumar.

“ESTA NOCHE ME SALE RED BULL, MAÑANA TENGO EXAMEN” BEBIDAS ENERGIZANTES, ENTÉRATE DE …

Por Yusmari Brito

Cita: Griffiths, de Johns Hopkins University School of Medicine, citado por Milton Rojas.

Diseñadas especialmente para incrementar la resistencia física, estados de alerta y concentración en deportistas. También inducen insomnio y estimulan el metabolismo. Por estas razones rápidamente se popularizó su uso en jóvenes, con el objeto de aumentar el rendimiento y la vigilia durante y después de las fiestas: “after party”.

Cada cóctel en lata (250 mililitros) contiene taurina, guaraná, cafeína, glucoronolactona y tiamina, es decir 27 mg de azúcar, 1000 mg de Taurina, 600 mg de glucoronolactona y 90 mg de cafeína (dos cafés grandes).

La Taurina y la cafeína no son consideradas drogas “duras”, pero son capaces de crear dependencia física y psicológica. El consumo elevado de éstas genera ansiedad, irritabilidad, dificultades de concentración, diarreas, temblores, arritmias o insomnio, y después de mucho baile puede causar deshidratación. Saca tus cuentas!

¿QUÉ TE PASA CUANDO “TOMAS”?

Entrevista a Lic. Virginia Calderón
Por Mariela Castellanos

¿Cuál es la sustancia que está causando mayor daño en nuestros jóvenes?

El alcohol porque es la que más consumen y no hay conciencia de que es una droga.

Una persona cuando toma se enlentece, porque el alcohol da sueño y va apagando el cerebro por áreas. Primero la parte frontal encargada de las inhibiciones, que al dejar de funcionar da sensación de euforia porque te desinhibe. Cuando ingieres más pierdes la capacidad motora, memoria y visión, y puedes vomitar por intoxicación severa. El alcohol deprime el cerebro y sus funciones.

Por eso, es un mal compañero de la actividad sexual. Lo que sí ocurre es que hay personas con una serie de temores que lo usan para desinhibirse dándole una sensación de mejor ejecución. Pero desde el punto de vista fisiológico, el alcohol produce una pobre respuesta sexual.

Te recomendamos que si vas a tomar lo hagas preferiblemente con el estómago lleno, una copa o vaso por hora y no mezcles. Si manejas no tomes o deja que otro lo haga. Evita beber mientras estudias porque el alcohol te produce daños en el cerebro que afectan tu aprendizaje. Tomar es algo socialmente aceptado y si se hace responsablemente, con precauciones y sin tanta regularidad, se disminuyen los daños.

Si quieres obtener logros académicos, la planificación puede ayudarte

Escrito por Esp. Alexander Ibarra

Cuando entras a la universidad puede que te resulte más importante saber con quien estudiaras, te preguntas si podrás adaptarte á tus compañeros, si conseguirás amistades e incluso puede que te preguntes cómo serán los profesores, las clases, cuán difícil pueden llegar a ser para ti.

Algunas de estas preguntas son particularmente relevante cuando recién ingresas, otras pueden acompañarte al inicio de cada año de estudio, sobretodo las que se refieren a lo académico.

El balance entre la dedicación a las amistades por un lado y a los estudios por el otro contribuye ampliamente al aprovechamiento pleno de la universidad, así como también el prestarle atención a tu pareja, a tu familia o al trabajo.

Saber lo que es importante para ti en un momento determinado, según lo que quieres conseguir a corto, mediano y a lago plazo, es central para planificar el quehacer cotidiano en lo académico y social.

Puedes considerar dos dimensiones para planificar: una dimensión temporal que se maneja entre lo muy urgente y lo poco urgente, y una dimensión de valoración del grado de importancia que tiene para ti una demanda determinada, sea académica, de amistad, de pareja, familiar o laboral.

	Muy urgente	Poco urgente
Muy importante	La emergencia, Lo imprevisto,	Planificando
Poco importante	Postergable Lo importante o urgente para otro	Perdiendo el tiempo

La planificación está representada por el cruce entre lo que consideras muy importante y lo poco urgente, permitiéndote dedicarle tiempo a algún área particular, como por ejemplo los estudios. Aunque no siempre es posible funcionar en el cuadrante de la planificación, puede ayudarte planificar algunos momentos de dedicación a los estudios, al esparcimiento y a las amistades, de forma tal que puedas atender todas las áreas según cuán importantes son para ti en un momento dado.

¿Todo bajo control?

Escrito por Lic. Juan Carlos Carreño

Te presentamos una lista de cosas que, típicamente, pueden ser reflejo de que una persona le cueste acostumbrarse a planificar eficientemente su tiempo de estudio. Revísala y marca las que te suceden a ti.

Con frecuencia…

1. …Me trasnocho para estudiar
2. …Digo que voy a estudiar en un día y hora determinado, y no lo hago porque surgen otras cosas urgentes.
3. …Estudiaba un día antes en el colegio y siempre salía bien
4. …Sueles preguntar “¿cuando es que es el examen de…?”
5. el estudio te parece algo que debe hacerse “por inspiración” es decir, que se debe estudiar solo cuando a uno le “provoca” estudiar…
6. …La agenda que compras al inicio del año te gusta tanto… que no quieres ensuciarla mucho llenándola de tareas por hacer
7. …como dice el dicho, “corres la arruga”: “lo que no estudié hoy lo estudio mañana y listo”
8. ….piensas que si uno tiene que estudiar mucho una materia es que no está “en lo suyo” y debe cambiarse de carrera

Si marcaste 2 ó mas de las anteriores, es probable que tengas ciertas dificultades para planificar tu tiempo de estudio. Te invitamos a solicitar información con respecto a nuestros talleres de planificación en el Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano (CADH). No lo dejes para después…

¡¡¡ Los panas!!!!! Lo mejor de entrar a la Universidad….

Escrito por Liza Guilbert

“Ya comencé la universidad…. ¿Qué me voy a encontrar allí?”

“¿Encontraré panas? ¿Es diferente que estar en el colegio?”

“Me gustaría conocer mucha gente y compartir, aprobar mis materias y graduarme en 5 años”

Al comenzar tus estudios superiores tienes muchas expectativas de la gente que vas a conocer, cómo serán los profesores, la dificultad de las materias que vas a cursar y la experiencia de entrar en el mundo universitario. Es una época de transición y de cambios de estar en el colegio o liceo que usualmente es una ambiente más pequeño, contenedor, seguro, familiar a un mundo nuevo y desconocido que requiere de mayor individualismo, independencia y con más exigencia al momento de autorregular el tiempo y el esfuerzo. Sin embargo es importante que tomes en cuenta el apoyo de tus compañeros de clases y de los amigos, para compartir, sentirse parte de la Universidad, participar en actividades culturales, deportivas, recreativas que se realicen dentro del campus y hacer grupos de estudio. Conocer las instalaciones, los servicios que se prestan para los estudiantes como el Decanato de Desarrollo Estudiantil, el Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano, los sitios para comer, los laboratorios de computación, salones de estudio, la biblioteca, las vías de acceso desde tu casa hasta la Ucab.

Si vienes del interior del país adaptarse a vivir en Caracas es todo un reto: vivir fuera de casa en una residencia estudiantil, apartamento compartido con otros o con familiares. Tener que hacerte la comida, lavar tu ropa y trasladarse hasta la universidad. Son muchas actividades que experimentarás.

Es la oportunidad de vivir nuevas vivencias que recordarás por el resto de la vida: los años de la universidad, los amigos, las parejas, los exámenes raspados y aprobados, los profesores difíciles y los amigables, las rumbas de celebración de pasar de año…Los cafetines, la feria, la guagua, módulo 7, la plaza mickey, las canchas, la cervezada…..Un sin fin de cambios y emociones que te invitamos a que los disfrutes y te brindamos acompañamiento cuando lo requieras. ¡Bienvenido a la Universidad!.

Si raspo entonces me cambio

Escrito por Esp. Aknatón Matute

“Me están clavando en esta carrera, esto no debe ser lo mío, así que me voy”

Esta idea cruza nuestra mente varias veces a lo largo de la carrera y nos impulsa a pensar seriamente en el cambio de profesión. Sin embargo, antes de tomar la decisión de cambiar de carrera es bueno que pensemos en unas cuantas cosas.

Lo primero es que si bien existe relación entre el rendimiento académico (notas) y la vocación (profesión elegida), eso no quiere decir que una persona que tuvo dificultades en algunas materias luego no pueda ser un profesional exitoso y feliz.

Parece que muchos tenemos la fantasía de que si escogemos bien la carrera vamos a salir bien en las materias sin mucho esfuerzo. Por eso cuando salimos mal tendemos a cuestionar nuestra elección vocacional y muchas veces preferimos irnos a otra carrera sin pensar realmente si es lo más adecuado para nosotros.

Por eso antes de cambiar de carrera es útil hacernos preguntas que clarifiquen el camino, por ejemplo; ¿hasta que punto nuestro rendimiento refleja fielmente nuestra vocación?, ¿mis notas están influenciadas por algunos problemas personales?, ¿Cómo he manejado la situación?, ¿Estoy dispuesto a enfrentarla?, ¿ir a otra carrera es un escape o la solución?

Aunque el cambio de profesión es una alternativa válida dentro del proceso vocacional, no caigamos en la trampa de irnos de la carrera solo en función de las materias difíciles. Después de todo tanto en la universidad, como en la vida, hay altos y bajos, cosas que nos gustan y otras que no, pero que en definitiva nos moldean como persona.